운동을 꾸준히 하면 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 특히 심혈관 건강을 위해 달리기를 고려하는 분들이 많습니다. 그런데, "짧게라도 매일 뛰는 것이 좋을까?" 아니면 "한 번 뛸 때 오랜 시간 달리는 것이 더 효과적일까?" 하는 고민이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 10분 달리기와 1시간 달리기가 심혈관 건강에 미치는 차이점을 비교해 보겠습니다.---1. 10분 달리기의 심혈관 건강 효과1) 심장 기능 향상짧은 시간이라도 달리기를 하면 심장 박동수가 증가하고 혈류가 개선됩니다. 이는 혈관을 유연하게 만들고 심장 근육을 단련하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 하루 5~10분의 가벼운 조깅도 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.2) 혈압 조절고혈압 환자나 혈압이 높은 사..
